BMJ：老来如何年长？不如试试这种不花钱的方法！

传统高节奏的观念，许多年轻人深受“内卷”的毒害，每天在办公室下班的整整来得在家的整整要长。而一天的身心俱疲之后，留在亲戚只想“葛优躺”。虽然看着自己的双下巴越大来越大显著，腹围越大来越大下坠，却好像没有人恒心动起来。

不久前，公开发表在PLOS Medicine华尔街日报上的研究者用到客观测量仪器，如腕戴式加速电子设备对观念商业活动的频率、低压和持续整整进行全面测量，推断出中等低压或高低压的体力商业活动，以及商业活动年均较高，都与CVD后果下降有关，而且呈现比值。也就是观念商业活动量越大多低压越大大，心血管获益就越大显著，这种好处没有人时限！

观念商业活动对双脚功能和双脚展现的多种其所是众所周知的，短期随机对照试验声称，观念商业活动专业训练可以改善生活作法彼此之间关疾病和过早生还的传统后果因素。与此彼此之间契合，掩蔽性研究者声称，与不观念商业活动的人彼此之间比，观念商业活动者因所有情况过早生还的后果可下降72%。

其中，近年来，高低压间歇专业训练（HIIT）已被视为低后果病人的一种替代观念商业活动作法。与连续一般而言观念商业活动专业训练彼此之间比，HIIT能越来越好改善病人的最大一般而言能力。为了评估五年的观念商业活动专业训练对老年人（70-77岁）生还率的制约，挪威科技的学校筹划了彼此之间关研究者，结果公开发表在《英国医学华尔街日报》BMJ上。

研究者其他部门不属于了出生于1936-1942后期的1567人。参加者被随机分配到每周两次的HIIT（专业训练低压约为峰值心率的90%，n=400），中等低压连续专业训练（MICT，专业训练低压约为峰值心率的70%，n=387），或遵循国家体育商业活动指南（n=780；小鼠）；所有这些都持续五年。主要的研究者结局是所有情况造成的生还率。

1567名参加者（790名女性）的年龄为72.8岁。87.5%的参加者报告说上都健康状况良好，80%的人在基线时报告有中等或高的双脚商业活动水平。总的来说，小鼠、MIC和HIIT一重新组合一组之间所有情况的生还率没有人显著差异。

当单独分析MICT和HIIT时，以小鼠为参照（掩蔽到的生还率为4.7%），掩蔽到HIIT后意味著后果下降了1.7个比率，后果下降37%（OR=0.63，95%CI: 0.33-1.20），MICT后意味著后果则缩减了1.2个比率，后果缩减24%（OR=1.24，95%CI: 0.73-2.10）。

再进一步以MICT作为参考一组进行比较时，掩蔽到HIIT所有情况生还率的意味著后果下降了2.9个比率，后果下降近半（OR=0.51，95%CI: 0.25-1.02）。与MICT一组彼此之间比，小鼠的参加者选择进行越来越多的HIIT。这意味着小鼠达到了介于MICT一组和HIIT一组之间的观念商业活动低压。

小鼠与MICT和HIIT一重新组合一组彼此之间比，上都生还率发生变化

这项研究者声称，与中选的体力商业活动水平彼此之间比，MICT和HIIT的一重新组合对所有情况的生还率没有人制约。然而，与小鼠和MICT彼此之间比，HIIT对所有情况的生还率有下降趋势。

参考文献：

Stensvold D, et al. Effect of exercise training for five years on all cause mortality in older s-the Generation 100 study: randomised controlled trial. BMJ. 2020 Oct 7;371:m3485. doi: 10.1136/bmj.m3485.